Grillowana ryba z warzywami i brązowym ryżem

fish steak grilled vegetables  lancet fish

Grillowana ryba z warzywami i brązowym ryżem

Składniki:

2 filety z dorsza (lub innej ulubionej ryby)

2 gałązki tymianku

2 ząbki czosnku

1/2 czerwonej papryki

2 płaskie łyżki oelju ziołowego

Kilka listków bazylii

1/2 cytryny

Sól i pieprz

Oczyść i osusz rybę. Posiekaj drobno czosnek, zioła i paprykę, dodaj olej i sok z cytryny. Wymieszaj całość dokładnie. Na koniec dodaj soli i pieprzu. Obtocz rybę w marynacie i wstaw do lodówki na minimum 20 minut. Po tym czasie odsącz rybę i połóż na rozgrzanej grillowanej patelni. Przysmaż dorsza delikatnie z obu stron

Rybę podawaj z brązowym ryżem i mieszanką sezonowych warzyw polanych oliwą z oliwek i listkami bazylii.

by Noble Health